La máquina de Kick Back es un equipo de entrenamiento utilizado en gimnasios para trabajar los músculos de las piernas, especialmente los glúteos y los isquiotibiales.
Funcionamiento:
1. Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies asegurados en la plataforma.
2. Ajusta el peso y la posición de la plataforma según tus necesidades.
3. Extiende las piernas hacia atrás, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas.
4. Vuelve a la posición inicial, flexionando las rodillas.
Músculos trabajados:
1. Glúteos
2. Isquiotibiales
3. Cuádriceps
Beneficios:
1. Fortalece los músculos de las piernas
2. Mejora la estabilidad y equilibrio
3. Ayuda a prevenir lesiones en la zona lumbar
4. Mejora la postura y alineación corporal
